Sut i wella'n effeithiol ar ôl ymarfer corff trwm?

Sut i wella'n effeithiol ar ôl ymarfer corff trwm?

1. cerdded yn araf

Ar ôl hyfforddiant pellter hir, peidiwch â stopio ar unwaith, ond cerddwch yn araf am 5-10 munud.Gall cerdded yn araf helpu cyfradd y galon i ostwng i lefel dawel, hyrwyddo cylchrediad gwaed yn y coesau i helpu'r cyhyrau i ysgarthu asid lactig, ac osgoi sioc disgyrchiant a achosir gan orffwys sydyn.

2. ychwanegu at faeth a chysgu

Ar ôl yr hyfforddiant, mae angen i chi ailgyflenwi dŵr a siwgr cyn gynted â phosibl.Ond peidiwch â bwyta gormod ar y tro, a defnyddiwch y ffordd o fwyta llai a bwyta mwy o brydau i ychwanegu at egni.

Cwsg yw'r ffordd fwyaf effeithiol o adfer ffitrwydd corfforol.Gall ansawdd cwsg da gyflymu hunan-iachâd y corff.

3. cywasgu iâ dan bwysau

Mae cywasgu iâ dan bwysau wedi dod yn ddull arferol o adfer ar gyfer athletwyr marathon ar ôl hyfforddi.

Gall cywasgu iâ hyrwyddo vasoconstriction, metaboledd araf a lleihau marwolaeth celloedd diangen;gwastatáu nodules myofascial, lleihau sbasm cyhyrau, a chyflymu adferiad cyhyrau;ymlacio cyhyrau a chyflymu dadelfeniad asid lactig;lleihau cyfradd dargludiad nerf synhwyraidd ac ail-fyw poen yn effeithiol;hyrwyddo rhyddhau ffactorau ymlacio lleol sy'n deillio o endotheliwm a chyflymu'r broses o ail-amsugno hylif meinwe;ysgogi llif lymffatig a chyflymu gwastraff corff.

Proffil cwmni

Mae'rcwmniwedi ei hunffatria thîm dylunio, ac mae wedi bod yn ymwneud â chynhyrchu a gwerthu cynhyrchion meddygol ers amser maith.Bellach mae gennym y llinellau cynnyrch canlynol.

Dillad Cywasgiad Aeracyfres DVT.

② Peiriant chwistrellu sbwtwm dirgrynolfest a gwregys frest

③ Cap iâ/blanced iâ/twrnamaint

④ poeth ac oerPadiau therapi

⑤ Mae eraill yn hoffi cynhyrchion sifil TPU


Amser postio: Gorff-25-2022